健 康 的 港 湾

一、基本知识和理念

1.     健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

载于世界卫生组织（WHO）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它涉及身体、心理和社会适应三个方面。

身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。

心理健康指能正确评价自己，处理生活中的压力，能正常工作，对个人或社会做出自己的贡献。

社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

2.     每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯：特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。

勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。

洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止染上皮肤病和性传播疾病。

27.每天刷牙，饭后漱口。

第三部分：基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话求助。

电话接通后应当简要说明需要救护者的病情，人数，、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名。 

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

定型包装食品和食品添加剂，必须在包装标识或者产品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虚假的宣传内容。在国内市场销售的食品，必须有中文标识。

药品标签或者说明书上必须注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、

                            第十六届全国肿瘤防治宣传周（4月11日-4月17日）-----主题与宣传口号

     第十六届全国肿瘤防治宣传周宣传主题：

以“关爱生命，科学防癌，让生活更美好”为主题，

    第十六届全国肿瘤防治宣传周宣传口号：

　　保护环境，拒绝烟草，远离癌症

　　控制酒精摄入，降低患癌风险

时间：2012-04-15 21:30:46 作者：vince 来源：新华网

第十八届全国肿瘤防治宣传周15日在中国医学科学院肿瘤医院启动。专家呼吁公众通过合理膳食和健康的生活方式，科学抗癌。
　　新华网北京4月15日电(记者胡浩、张舵)第十八届全国肿瘤防治宣传周15日在中国医学科学院肿瘤医院启动。专家呼吁公众通过合理膳食和健康的生活方式，科学抗癌。

　　本届宣传周的主题是“科学抗癌，关爱生命——饮食与癌症”，旨在引导公众关注癌症和癌症患者，正确认识癌症发生的高危因素，癌症的预防和治疗，倡导健康的生活方式，推动规范化治疗，提高癌症患者的生存质量，树立战胜癌症的信心。

　　癌症已成为全球一个主要死因。世界卫生组织报告显示，2008年癌症造成全球760万人死亡，约占所有死亡人数的13%。全世界癌症死亡人数将持续上升，估计在2030年

4月15日至4月21日是第十八届全国肿瘤防治宣传周，为保障女性健康，在此讲解一些女性肿瘤防治知识，希望能提高女性对于乳腺癌及妇科肿瘤的自我识别能力，以便远离肿瘤的侵害。

在女性肿瘤发病中，乳腺癌、肺癌、子宫颈癌、卵巢癌排在前4位，占整个恶性肿瘤发病率的65%，有近32%的女性在45岁前发病。

一、女性恶性肿瘤的警示信号：

乳房无痛性肿块、乳头溢液、乳头和乳晕异常；粘膜白斑、皮肤角化症、皮肤慢性溃疡；发生在子宫颈等部位的息肉；子宫颈糜烂，外翻；不明原因的阴道出血、消瘦；房事出血；不明原因的小腹坠痛、腹胀、腰酸。

来源：中华人民共和国卫生部  本文地址：

http://www.moh.gov.cn/publicfiles/business/htmlfiles/mohfybjysqwss/s3590/201105/51558.htm    

卫生部发布时间： 2011-05-10   14:00:08

卫妇社发〔2011〕36号

各省、自治区、直辖市卫生厅局、爱卫办，新疆生产建设兵团及计划单列市卫生局、爱卫办：

2011年5月31日是世界卫生组织发起的第24个世界无烟日。本次世界无烟日的主题是“世界卫生组织《烟草控制框架公约》”，口号是“烟草致命如水火无

发布日期：2011-05-04　 来源：健康报

哈尔滨医科大学第一附属医院教授 王桂照

　　食用油是我们日常餐桌中必不可少的食物。究竟怎样吃油？地沟油如何变废为宝？请看——

　　据估计，我国每年返回餐桌的地沟油有200万~300万吨之多，而国人一年的动、植物油消费总量大约是2250万吨。这意味着，我们吃10顿饭可能有1顿碰上的就是地沟油。在防范垃圾油“偷袭”的同时，健康油的使用和保存也大有学问。

　　误区1  油不冒烟菜不下锅

　　人们习惯于油不冒烟菜不下锅、大火炒菜，炒菜时把油热到油烟滚滚，然后把湿淋淋的菜放进热油锅里，随之“嗞啦”一声响，似乎很有做饭的感觉。其实这是最不好的做法。因为过度加热植物油会使食油中的卵磷脂和维生素A、E等遭到破坏。同时，高温的油还可能产

发布日期：2011-05-04　 来源：健康报

广东省中医院脊柱专科副主任医师 王羽丰

　　如今，不少专家认为，睡高枕头会得颈椎病。于是，有些人买了较低的枕头，甚至花几百块钱买来了健康枕。可是他们发现，颈痛不仅没减轻，半夜还经常出现手麻痹的现象。难道这是低枕头惹的祸？究竟睡觉应该用高枕头还是低枕头？

　　人正常的脊柱从侧面看不是直的，是由许多弯曲组成的。其中，颈的生理曲度是前曲，胸是后曲，腰也是前曲。如果颈的生理曲度变直了，是不正常的。由于电脑的应用和伏案工作学习的时间增多，使我们经常低头，而经常低头则容易使颈椎变直。变直了的颈椎容易出现颈酸痛无力，甚至头晕手麻等症状。

　　那么变直的颈椎能否恢复正常弯曲呢？答案是有可能的，但不是每一个人都有可能。一般来说，30岁以下、颈椎病不严重的年轻人，通过治疗、锻炼和日常减少低头的时间，是有可能恢复的，其中枕头的选用非常重要。